关于动感单车7大谣言，你信了几个？让我带你一起辟谣

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作者：野小兽动感单车
在这个互联网信息时代，网上的各种谣言满天飞，如何甄别信息的真假成为了当下一大难题。这些网络谣言无孔不入，它们将自己伪装成“常识”、“真理”，通过一传十十传百的恶劣手段在我们的朋友圈广为流传。动感单车近几年在健身项目中可谓是大红大紫，关于它的谣言也是层出不穷，我今天就为大家盘点了最常见的7大谣言，一起来看看你信了几条。

1. 会伤害膝盖

这应该是最多人相信的谣言，说动感单车对膝盖的冲击很大，容易造成伤害。

如果你长期以不正确的姿势骑行，喜欢在骑行中做多余的动作，或是经常以高于自身力量水平的阻力骑行，确实是会对膝盖造成一定损伤。

但实际上，动感单车相比于跑步或是打篮球这样的跑跳运动，对膝盖的冲击可以说是很小的，因为骑行时膝盖需要承受的是推动车轮的力量，而跑跳运动则需要承受大腿以上的全部体重。所以只要骑行方式正确，就能将损伤膝盖的风险将至最小。

2. 会伤害腰椎

这个说法也有不少人认可，这是因为有些人将单车的车把调整过低，使得骑行时必须大幅度俯身，导致腰部肌肉过度拉伸，出现腰部酸痛的现象，和动感单车本身并没有什么关系，所以这口锅动感单车不背。

事实上，只要在骑行前正确调整单车，不仅不会伤害腰部，还能在骑行过程中锻炼腰腹力量，适当骑行还能缓解腰椎间盘突出带来的不适。

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3. 腿会越骑越粗

这个谣言是传播度最广的，随便去搜一下动感单车，底下都会出现类似的文章。谣言中称动感单车全在用腿部肌肉发力，所以会促进腿部肌肉生长，腿也就越骑越粗了，事实真是如此吗？

动感单车是一项有氧运动，而有氧运动是压根不会增长肌肉的，有些人在骑行后感觉腿变粗了，其实是一种假象。因为在骑行刚结束时，腿部肌肉会充血，导致肌肉膨胀，让你感到双腿肌肉紧绷、结实、酸痛，误认为是肌肉增长。马拉松和动感单车一样都是有氧运动，我们来看一看马拉松运动员的双腿，都是非常纤细的，所以你还认为动感单车会使腿越骑越粗吗？

4. 会导致肌肉流失

这条谣言可是让不少健身人士担惊受怕，生怕自己练的一身肌肉都骑没了。谣言中的观点是动感单车属于有氧运动，只要是有氧运动就会消耗肌肉，而动感单车强度大，就会使肌肉流失。

首先我们要知道所谓的消耗肌肉其是指的是消耗蛋白质，因为蛋白质是肌肉的重要组成部分。有氧运动中消耗量最大的是糖类，其次是脂肪，而蛋白质来之不易，消耗量小到可以忽略不计。动感单车的强度确实比较高，但是一般的课程时长都在45分钟以内，只要不超过这个骑行时间，你的肌肉是很难被消耗的。

5. 骑行时阻力越大越好

大部分的谣言都只是危言耸听，而这条不同，要是轻信了这条谣言，对你的身体会造成很大的伤害。动感单车的阻力确实是主导着骑行的强度，但可不是说阻力越大效果就越好，阻力高于你的力量负荷时，参与运动的肌肉和关节要承受很大的压力，会造成肌肉拉伤、韧带拉伤、关节磨损等不必要的伤害。

阻力应当根据自身实际情况调节，如果自己不知道怎么调，可以参考教练的建议再适当调整。

6.锻炼部位单一，只能瘦腿

在骑行动感单车的过程中主要通过腿部和臀部发力，同时腰部、腹部等核心肌群也会参与锻炼。既然动感单车能锻炼到这么多个部位，锻炼部位单一这个说法也就不攻自破了。

至于只能瘦腿这个说法，纯属胡说八道，因为根本没有局部减脂这个说法，人体的脂肪都是相通的，减脂自然也是全身性的，要瘦也是瘦全身。

7. 花式单车减肥效果更好

花式单车是一种不健康的骑法，我们经常在健身房中看到在单车上做各种浮夸动作，左摇右摆的骑行方式就是花式单车了。花式单车通过阻力水平都调得很低，而且动作多样，这样不仅燃脂效果不好，还会使膝盖和腰部承受更大的压力，所以大家一定要选择专业的骑行课程。

看完这篇辟谣文后，你是不是想重拾你的动感单车，来一场畅快淋漓的燃脂骑行了呢？

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