跑步机、椭圆机、单车，哪种方式减脂效果更好呢？

ardoubq

作者：今日头条

健身族通过做有氧运动来进行减脂，在健身房里，有氧运动的工具常见的有跑步机、动感单车、椭圆机。

那么，我们应该怎样按照身体条件来选择适合自己的器械呢？哪一种的减脂效果更好？

一、跑步机

优点：不受户外天气环境影响，运动范围相对大，热量消耗快。

缺点：对关节有一定压力，动作不当容易引起膝盖痛，运动损伤几率大一些。

适用人群：腿部关节无损伤人群。

二、椭圆机

优点：对膝关节损伤较小，动作相对舒缓。

缺点：对于下肢运动的角度有一定局限。

适用人群：适用所有健身人群，特别是较为肥胖者。

三、单车

优点：强度较大，可以较大地消耗热量，对膝关节损伤较小。

缺点：上肢参与度较少，久坐裆部稍感不适。

适用人群：年轻的健身人群。

四、哪个对减脂的效果更好？

三种方式都属于很好的有氧运动方式，对于减脂塑形的人群来说，都是很好的锻炼器械。

从综合来说，减脂效果上，跑步>动感单车>椭圆机。

欢迎讨论，留下你自己的观点。

“FarFit发奋健体”原创，图片来源于网络，谢绝转载。

你一般选择哪种方式减脂？  (多选)

0人
0%

1、节食






0人
0%

2、跑步机（含户外跑）






0人
0%

3、椭圆机






0人
0%

4、动感单车






0人
0%

5、跳有氧操






0人
0%

6、HIIT






0人
0%

7、做力量训练






投票