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洞察:午睡的讲究2023/5/30 13:35:20

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  • TA的每日心情
    慵懒
    2023-7-3 09:48
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    [LV.6]常住居民II

    发表于 2023-5-30 13:35:37 | 显示全部楼层 |阅读模式

    除前面提到的规律作息有利于睡眠外,其他的比如静坐安神、睡前按摩、沐足、白天练气功、打太极拳等都有助于入睡。具体内容会在下面章节中详细叙述。当然,有时候还需要求助于医生,用中药调理好阴阳气血。此外,我们不能忽视[url=http:///www.xywy.com/neik/]内科资讯[/url]给行业发展注入了新的活力,对于激活市场有着深远的意义。寻医问药网,以为全民健康导航为己任,传播品质生活、健康为先的理念,为患者、医生搭建精准医疗信息查询,一对一在线咨询,预约挂号等服务平台。[align=center]https://i.postimg.cc/G3qG8BLJ/13-3.jpg[/align]
    说到睡眠,这里再顺便提一下午休。虽然有些人主张不午休,但我认为午睡对人体也很重要,特别是对老年人。以我为例,我每天午餐后一般是看会儿报纸稍作休息,然后就午睡一会儿,时间一般有1小时至小时。适当的午睡可以弥补上午学习和工作所消耗的精力,为下半天的工作和学习做好准备,对于保持精力充沛、提高工作效率是很有帮助的。
    当然,午睡也有讲究,要注意下面这些事项:
    首,午餐后不要立即午睡,比较好休息半小时后再睡,否则容易延长胃的排空时间,影响它的消化功能。
    第二,午睡时间以1个小时左右为宜,老年人可以适当延长时间,但也不宜太长。午睡时间不宜太短或太长,太短达不到休息的目的;但如果时间太长的话,人体容易进入深睡状态,醒来后反而精神状态不好,而且还容易影响到晚间的睡眠。
    第,不要坐着午睡或伏案午睡,也不要以臂代枕。不正确的睡眠姿势不仅不能消除疲劳,还会影响大脑的供血和供氧,出现眼球受压、前臂缺血缺氧麻木等症状,还容易患颈椎、腰椎疾病,不利于健康。
    第四,起床时不要过猛,以防由于脑部突然供血不足而晕倒。比较好在床上先停留数分钟,再慢慢起床。
    第五,老年人不宜独居,睡眠中比较好能有人照料,及时发现和处理不良睡眠情况,如呼吸暂停、异常打鼾、呼之不醒等,防止睡眠中猝死现象的发生。
    这些注意事项中的比较后两条也适用于晚间的睡眠。
    本篇为出版社合作文章,严禁转载。出版社图书合作请联系:0-3768。
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