去海拔4000米以上的西藏旅游，该做好哪些准备攻略？

无聊的风

去西藏，是很多人的一个梦，只有去过，才能体会到什么才是真正的梦。
去过西藏，是一种病，让很多人无法治愈，只有再去西藏，才能治好这个病。
无论去西藏是梦还是病，前期的准备还是要做好，今天小编就给大家谈谈进藏前应该做好哪些准备。
1、高原反应
一般情况下，在海拔达到或超过3000米的地区时，长期在低海拔生活的人们（尤其在海拔1000米以下）前往接近或超过3000米的旅游地时，由于空气中含氧量在70%以下，都会有程度不同的高原反应。所以对于打算进藏的人，最关心的问题就是高原反应。
海拔越高的地方空气就越稀薄，空气中氧气含量相对减少，若上升速度太快，例如搭乘飞机，身体一时无法适应过来，有些人便会出现不适现象。高山反映一般症状是头疼、 头晕、疲倦、失眠等。心脏病高血压等患者尤其要引起注意，只要认真对待，高山反应一般3天内都能克服。



防备高山症方法
缺氧是高山症的基本成因，在在西的许多地方均有罐装氧气出售，可购买一两瓶以备不适之需。如果症状不是很严重的话，建议最好不要吸氧。不妨试用以下方法：
1、首先心理上要放松，要正确认识刚进高原，有不适反应是正常现象。饮食上不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，最好不要吸烟和喝酒，多吃蔬菜和水果等含维他命多的食物。
2、不可急速行走，更不可跑步，多休息，多喝水。
3、注意添衣加被，以防感冒，因感冒是急性高原肺水肿的诱因之一。
4、选择从海拔较低的林芝进藏，可很快适应高原气候。
5、拉萨市的药店里有多种预防高山症的药物出售。较安全者可选择到医院，由医生推荐预防药物。每天喝喝30克红糖水(不宜用白糖代替) 和服几粒复合维生素丸，持 续3天，可有助减低患高山症的可能。



二、进藏必备物品
寒衣物：西藏早晚温差变化大，就算是6、7月份进藏也要带备足够的防寒衣物，如羽线外套、毛衣等。
睡袋：陆路进藏及准备前往拉萨市以外者必备。
相机：不求高档，只求为你和你的亲朋好友拾取西藏美好的记忆(多拍些西藏的风土人情和大山大水。
太阳镜：西藏高原紫外光特强，带太阳阳镜有助你的眼睛不被强光刺伤。
防晒用品：西藏高原阳光辐射强，爱美的人切记要带上适合自己的防晒品，特别是女性要较内地多抹些。以防强烈 紫外线伤害。
干粮饮料：陆路进藏，宜备充足高热量干粮，如饼干、巧克力糖果等，以及足够饮水。在西西藏旅行要做好心理准备，在雨季塌方、坏车等问题有可能发生，有充分的粮食准备可以防万一。



三、随身证件
随身证件除了身份证、学生证外，不可不带的是边境证。 西藏林芝地区的米林、墨脱、察察隅；阿里地区的普兰；日喀 则地区的亚东、定日、珠峰、樟木等地方都需要边境证。拉萨和日喀则虽然可以办边境证，但最好是在你户口所在地办好了边境证再去西藏。
另外，如果你想去尼泊尔，一定要带上你的护照。签证可以提前在尼泊尔驻北京大使馆办，也可以到西藏后在尼泊尔驻拉萨领事馆办签证，两地办理签证都不需有邀请信，且免签证费，签证期限也很长。
在拉萨办签证需带护照复印件一份，一寸照片一张。
注意：尼泊尔驻拉萨领事馆接受签证时间是：每周 五上 午11点到12点半。
拉萨市北京东路
电话：0891-6836890



四、摄影须知
首先，摄影器材要轻装。高原因海拔高而缺氧，故故除了一些必备和实用的器材不能精简外，其他不必要的设备就不用带了。高原阳光强烈，景物的受光面和阴影面反差很大，如果逆光拍摄人物，可用闪光灯来补光。高原的紫外线强烈，通常应在照相机的镜头前装上一枚紫外线滤镜(UV)，这样就能避免彩色照片偏紫色。
西藏高原风光奇特壮丽，蓝天白白云，雪山草地都会令你激动。拍摄高原风光，最好选择上午9点以前和下午5点以后的时间，低角度阳光所产生的造型效果和色彩效果会使画面更加具有魅力。



五、禁忌
①到别人帐篷和居室切记不可用脚踩门槛。称呼人时要在名字后面加个“啦”，以表示尊敬、亲切。主人如请就坐，可盘腿而坐，切勿伸直双脚，脚底向人。接接受礼品用双手接。送赠礼品时，要躬身双手举过头。敬茶、酒、烟时，要双手奉上，小心指头不要放进碗中。
②主人敬酒时，客人用无名指沾点酒，向空中、半空、地 上弹下，以示先敬天地和祖先。然后轻喝一口，主人会把杯子斟满，再喝一口、一连三次，便要把酒一饮而尽,，此举称“三口一杯”
③藏族不吃马肉、狗肉和驴肉、有些地区更不吃鱼肉，要尊重当地的饮食习惯。
④千万不可在藏族人背后拍手堂、吐唾沫，这是不礼貌的行为。
⑤藏族人吐舌头是打招呼的方式之一。双手合十，是一种礼节
⑥参观寺庙时，不可吸烟烟，更不可擅自自触摸佛像、宗教用品、拍摄。要顺时针方向而行(除苯教寺庙外。
⑦路上遇到佛塔、寺庙、玛尼堆等宗教建筑时，须顺时针绕行(苯教除外)。
⑧鹰是藏族人民心中的神鸟，不可驱赶、伤害。如在郊野看见一些挂红、绿、黄布条的牛羊，也不可骚扰。
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