连续6年比武第一！看西藏武警日常“五步训练法”

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官兵正在进行穿越火障训练。孙辉摄

央广网西藏4月11日消息（记者 王浡）驻守在西藏自治区昌都市的武警西藏总队昌都支队特战一中队，作为昌都支队全域式机动处置力量，其所面临的任务艰巨而又直接。多年来，这里的官兵们坚持“给任务就是给机会”的使命要求，平日里严把训练关。每月一次的搏击对抗、应用射击、长途奔袭，每周三次的武装越野、抢占山头、障碍训练，以及每天都要进行的“五个一百”（一百个俯卧撑、一百个仰卧起坐、一百个马步冲拳、一百个深蹲起立、一百个立位体前屈）训练等。

采访中记者了解到，除了这些量化的训练标准之外，特战一中队还有很多其它的训练秘籍。中队原排长张豪是西藏总队唯一一名受到武警总部表彰的“标兵训练员”，他将特战一中队的训练方法总结为五个步骤，称之为“五步训练法”。通过这种方法，不仅使特战一中队连续6年在支队年度军事训练比武考核中夺得第一，还在支队单兵专业课目比武中创造并保持了10个训练记录。那么中队这支“维稳铁拳”永远充满力量的“武林秘籍”是什么呢？接下来，就随小编一起去了解一下吧。



400米障碍场上，官兵们与时间赛跑。孙辉摄

第一步：适应性训练

在通过对新兵各项基础课目的综合考察后，根据不同人的身体素质因材施教，在保证各项科目合格的前提下发现新兵的长处与短处。

中队原排长张豪举例说：“比如同一年的两个新兵，在进行适应性训练时就可以根据身体素质的不同对他们进行差异化训练，爆发力强但缺乏耐心的战士可以把训练重点放在突击上。而力量不足但有耐心的战士则可以把训练重点放在狙击上，这样不仅可以增强新兵的信心，也可以发挥其自身的天赋优势，更快的提升战术素养。”



支队组织的军事对抗比武竞赛中，战士利用绳索攀登。孙辉摄

第二步：针对性训练

在第一阶段发现了不同战士的长处与短处以后，进行具有针对性的补强训练，让战士的弱项变强，强项更强。

张豪介绍说：“比如，某位战士上肢力量不行，那么在训练中就要加大上肢力量的训练比重，让弱项变强。当然，如果某位战士本身在训练中就有很强的爆发力，那么可以针对其自身特点来训练，从而使得其强项更强。”



2014年军事对抗比武场上，中队战士飞快地通过低桩网，尽显血性虎气。孙辉摄

第三步：专业性训练

在经过了前两个训练阶段的准备之后，在这个阶段就开始进行真正专业化的训练，即在自身优势的基础上开始学习专业的技战术。

张豪说：“在这个阶段就能充分显示出官兵们之前的训练成果了。爆发力较好的战士就要开始学习突击手的技战术，耐性较好的战士开始学习狙击技能。因为都是根据自身特点而选择的专业，所以在这一阶段技战术水平提升得会很快，能够迅速形成战斗力。”



中队结合任务开展摔擒训练。孙辉摄

第四步：连贯性训练

连贯性训练，就是让战士在保持自身专业优势的基础上，学习其他专业的技能，在训练中进行周期性“轮岗”，从而使每一位战士都更加全能。

张豪说：“这个训练阶段也可以叫做‘轮流训练’。在未来作战中，如果单兵只会一项作战技能，那么在战场上是很危险的。而通过连贯性训练，目的就是要让每一名官兵也学会其它战位的技战术，从而达到一专多能。”



中队开展训练，磨砺意志和小组间团结协作能力。孙辉摄

第五步：极限训练

实际的战斗环境可能会十分复杂，这就需要战士们具有在极端环境下依旧能保持战斗水平的能力，这一能力就需要经过各种极限训练来提高。

张豪说：“经历过前几项训练之后，战士们的技战术水平有了质的飞跃，此时他们需要具备在任何条件下都能够完成任务的能力，这就需要在训练时模拟各种极端情况，对战士进行极限训练。比如，在极端天气恶劣环境下进行处突演练，或在紧急情况下进行的各种应急训练等，不断培养战士们应对复杂环境的作战能力。”



特战队员从五层高楼飞驰而下。邓胜德摄



中队开展体能训练。孙辉摄